Расстройство сна

Наверняка многие люди сталкиваются с проблемой некачественного сна. Расстройство сна – это группа заболеваний, которые связаны со структурой или же качеством сна. И в конечном итоге у человека могут быть проблемы во время бодрствования.

У взрослых людей есть целая группа расстройств, куда можно отнести:

1. Бессонницу. То есть человек испытывает проблемы при засыпании или во время сна.
2. Нарушение дыхания. Чаще всего это сопровождается храпом или даже остановкой дыхания на определенный срок.
3. Смещение ритма сна. То есть человек не может уснуть в социально-приемлемое время, в этот момент он бодрствует.
4. Двигательные расстройства во сне. Испытывается необходимость движения, скажем ногами, как до сна, так и во время.
5. Гиперсомнии. Это сонливость, которая выражена очень ярко, и это никак не связано с качеством сна ночью. Может быть даже нарколепсия.
6. Парасомнии. При засыпании у человека проявляются разного рода неконтролируемые состояния или эмоции. Во время пробуждения может быть крик или страхи, возбуждение, движение частями тела и так далее.

Важно также отметить, что как короткий, так и длительный сон, хоть и не считается расстройством, но может сильно повлиять на проблему, так что требуется его коррекция.

На самом деле практически у половины населения проявляются разного рода проблемы во сне, и с течением времени они только усугубляются. Также у человека могут даже сочетаться проблемы сна. А причины этого могут быть самые разные. Но изначально это может быть обусловлено нарушением гигиены сна-бодрствования.

1. Нерегулярное время пробуждения.
2. Позднее засыпание.
3. Переизбыток освещения в ночное время и недостаток естественного света утром.

А проблемы ритма сна и бодрствования могут быть вызваны из-за неверной гигиены сна, к примеру:

1. Работа по сменам.
2. Перелеты, которые могут нарушить синхронизацию работы внутренних органов с регулятором биологического ритма.

Что касается причины храпа и синдрома обструктивного апноэ сна, то тут стоит выделить как сужение, так и перекрытие просвета ротоглотки во время сна. Это обусловлено патологией носа и миндалин, смещенная или недоразвитая челюсть, при ожирении увеличивается толщина тканей ротоглотки. А провоцирует все это употребления алкоголя или снотворных.

А двигательные нарушения во время сна чаще всего являются проблемой, связанной с недостатком железа в организме.

Гиперсомния – это вторичный симптом при проблемах нервной системы. Тут можно выделить опухоли или травмы головного мозга, инсульт, нейродегенеративные заболевания и так далее.

Если говорить о причинах парасомний, то в большинстве случаев об этом ничего неизвестно вовсе. Проблемы с психикой могут спровоцировать это, как и патологии головного мозга, прием препаратов и так далее.

Основные симптомы расстройства сна

Довольно часто встречается сразу комбинация некоторых расстройств, так что нужно учитывать симптоматику. К примеру, если появляется сонливость или постоянная усталость, то нужно предпринимать меры. Хотя есть и некоторые характерные симптомы, которые говорят об определенном расстройстве.

Инсомния:

1. Для того чтобы заснуть человеку требуется от получаса.
2. Утренние или ночные просыпания, при которых для засыпания нужно более получаса.

Нарушение дыхания:

1. Удушье или остановка дыхания во время сна.
2. Храп.

Циркадианные нарушения ритма сна-бодрствования:

1. Сложности при засыпании в общепринятое время. Как минимум это отличие в несколько часов.

Двигательные расстройства:

1. Нужно перед сном походить, или как минимум подвигать ногами.
2. На регулярной основе возникают сокращения мышц нижних конечностей.

Парасомнии:

1. Самые разные действия в процессе сна.
2. Ощущения во сне.

Нарколепсия:

1. В дневное время очень хочется спать.
2. Внезапное засыпание.
3. Приступ внезапной утраты мышечного тонуса во время бодрствования, при этом никаких изменений в сознании просто нет.

При этом человек, у которого есть некоторые проблемы со сном, может не иметь активных жалоб, ведь он не всегда знает, что храпит ночью, что у него останавливается дыхание, двигаются конечности и так далее. Но после сна у него проявляется усталость или сонливость днем.

Но нужно всегда иметь в виду, что дневная сонливость может быть симптомом целого ряда других заболеваний, или последствиями приема лекарственных средств.

Лечение

Сразу нужно учитывать тот факт, что лечение зависит от сути самой проблемы. К примеру, если речь идет о хронической бессоннице, то лучше всего прибегать к когнитивно-поведенческой терапии, то есть скорректировать как поведения, так и установки, затрагивающие сон. В классическом понимании речь идет о 6 сеансах, где нужно заполнить дневник сна или применение актиграфии для того чтобы оценить основные параметры.

Для лечения бессонницы нужно кратковременно прибегать к снотворным препаратам, чтобы ускорить процесс засыпания, снизить количество пробуждений в ночное время и увеличить продолжительность сна. Но нужно учитывать, что нарушения дыхания могут не быть ограничением, а противопоказанием к приему снотворных препаратов. Это обусловлено тем, что вещества расслабляют мышцы мягкого неба и ротоглотки, тем самым дыхательные пути перекрываются.

Когда пациент страдает синдромом обструктивного апноэ сна, нужно первую очередь отказаться от употребления алкогольных напитков и курения. При избытке веса нужно попытаться избавиться от лишних килограмм. Конечно, для полноценного подхода к решению проблемы нужно обратиться к специалисту, который сможет дать рекомендации и не навредить. На самом деле лучше всего периодически прибегать к профилактике, чтобы не допустить распространение проблемы. Но тут все нужно делать, опять же опираясь на мнение специалиста.